Wie komme ich gesund durch den Herbst?

Die ersten grauen und kalten Tage sind da und nun geht es darum, es sich so angenehm und gemütlich zu machen wie nur möglich. Hier sind ein paar Tipps:

- Iss möglichst oft warmes Essen. Auch scharfe Gewürze wärmen dich von innen. Vielleicht hast duei n warmes Lieblingsgetränk wie Chai, Goldene Milch oder Matcha?

- Auch von außen kann dir Wärme physisch und psychisch helfen: Badewannen, Sauna, Kaminfeuer, eine Kuscheldecke

- Vitamin C hilft dir, dich lebendig zu fühlen. Lass dir Vitamin-C-haltiges Obst und Gemüse schmecken.

- Um den Kreislauf in Schwung zu bringen, brauchst du Bewegung. Auch wenn das Schmuddelwetter dich nicht unbedingt nach draußen lockt - warm anziehen, raus an die Luft und durchatmen.

- Fehlendes Sonnenlicht lässt die Laune sinken. Hole dir Licht nach Drinnen mit Kerzen, Lampen, etc.

- Achte auf genügend Schlaf.

- Stelle dir eine Playlist mit entspannender Musik zusammen.



 

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